为什么练腹肌抽筋，为什么练腹肌抽筋疼
腹肌练习,上腹部抽筋!!
腹肌训练时腹部抽筋时一定要立即停止，可以用手适当的轻柔腹部，这样可以有效的缓解，另外在练习腹肌训练的时候一定要注意力度的掌握，只有这样才能缓解抽筋的现象。因为你锻炼的强度太大了 ...然后腹部有点不适。这个是小问题。跟我们跑步同样道理.长时间没跑步。突然间长跑一下或者短距离冲刺几回。隔天你的小腿也会有点抽筋的感觉。这属于正常现象。做仰卧起坐的人，不少人都会遇到过腹部肌肉抽筋的现象。这通常发生在你刚刚开始或者恢复运动时，实际上，全身任何部位的肌肉都可能发生抽筋现象。不要因为抽筋而放弃仰卧起坐锻炼，只需要花些时间护理你的肌肉，了解抽筋的原因，就能帮助减少腹部或者任何部位抽筋的机会。在做卷腹运动的时候,为什么会经常抽筋?
1、因为太胖，不建议练腹肌和跑，最好是走，间歇式走，累了就歇一下，然后在走，以时间取胜，太胖的话，长跑容易伤膝盖。第三，肌肉适应了运动量后，可以适当长跑和做几个腹肌动作。第四，全身都要练到。胖的话，是减肥不是增肌，不能胖和练腹肌的话，可以练手臂，练无负重深蹲啊，出汗就好。2、很有可能你的运动量已经超出了你的承受范围了，造成的抽筋 长期下去不太好 减少运动量。练习前要做好暖身运动，能很好缓解抽筋的现象。腹肌训练错误问题：错误1：忽略复合练 如果严格的执行腹肌的孤立练习，那犯了一个巨大的错误。像硬拉，深蹲，过头推举这些复合动作会使核心的每一寸都得到锻炼。3、◆ 经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。◆ 经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。4、长时间保持一个不良姿势或重复运动所造成的肌疲劳，也是导致抽筋的原因。另外运动前没有充分做热身，肌肉对突然的收缩或对突然的温度改变不能适应，也会造成肌肉抽筋。抽筋可以在运动的时候发生，也可以在运动完之后，甚至可以在运动后数小时才发生。运动肚子抽筋怎么办
1、估计你是以前腹肌练得少，所以才回出现肌肉抽筋这种情况，休息几天就好了，可以继续练了。当你习惯了以后，就不会出现这种情况了，关键还是你的腹部肌肉强度缺乏锻炼。2、你说的那种情况一般见于最初运动时，没有做好准备活动，肌肉当时不能适应，出现抽筋是正常的。刚开始运动时应该从小运动量开始，幅度要小，逐渐增加活动量。从小到大、由弱渐强，就不会出现那种情况了。平时要增加足够的营养，尤其是钙质。3、当出现抽筋时，可以采用局部肌肉的热敷，按摩，加强局部的血液循环。腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。我一个男的为什么练习普拉提的时候,肌肉抽筋啊这是为什么
这大多是由于运动方式不正确造成的，具体抽筋的原因有以下十个：准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋；。环境温度突然改变，肌肉受冷“发抖”，引起抽筋。首先，抽筋常常发生在身体受到较大的寒冷刺激的时候。例如，突然跳入冷水中游泳，或者冬季锻炼时过早地脱掉很多衣服，就可能引起抽筋。这是由于当身体受冷时，皮肤上的大量感受器受到刺激，引起兴奋，并通过神经系统传至肌肉，使局部肌肉强烈兴奋而引起抽筋的。其次，在夏季运动时出汗过多，也会发生抽筋。问题分析： 造成腿抽筋的原因是非常多的，常见的诱因有血液循环不良，却镁缺钙，水分和盐流失过多，还和情绪过度紧张有关。对于这情况，首先您的营养药跟上去，多吃一些含钙多的食物，还可以适当的服 用钙片。 意见建议： 平时生活不要太紧张，从容不迫的面对生活。做仰卧起坐时腹部总是抽筋这是为什么?
这是正常现象，主要是由于在作仰卧起坐的时候，腹直肌反复的强力收缩，局部肌肉充血和乳酸堆积所致，如果是经常锻炼的话，这种症状会比较轻甚至几乎没感觉，这并不是病理状态，这种疼痛会在几天内自然减轻和消失的，完全不用紧张。本人医生，等级16级，采纳率81%。仰卧起坐练的是腹肌，所以有酸胀感，这时正常的。其原因是肌肉收缩活动产生了较多的乳酸，无法及时排走，积累在肌肉，引起酸胀感。对于常练的人来说，他很容易适应，也明白是怎么回事。对于你们不常练习的人，可能会不适应，这是正常的。出现酸胀无需停止训练。第二天可以照常练。因为你长时间不运动了，肌肉的运动能力很差，突然让一个部位那么大的强度，腹肌会吃不消的。导致了腹肌运动过量，抽筋就是其反应之一。过1星期左右就会好了。一般见于最初运动时，没有做好准备活动，肌肉当时不能适应，出现抽筋是正常的。刚开始运动时应该从小运动量开始，幅度要小，逐渐增加活动量。从小到大、由弱渐强，就不会出现那种情况了。平时要增加足够的营养，尤其是钙质。是肌肉抽筋，还是内部脏器抽筋痛，这你的区分一下，如果是前者的话，放松一下就是了。太久没动，突然猛做；还有做过头了，休息不够；以及营养不良，都可能会造成这个现象，补补蛋白质，运动完要好好休息够。最典型的例子就是腿部肌肉的抽筋了~原因一样的。【为什么练腹肌抽筋，为什么练腹肌抽筋疼】相关文章：