为什么韧带那么硬，为什么韧带越来越差
练瑜珈怎么腿筋越练越硬呢
可以试着做下拉伸运动。练瑜伽主要是练气，所以一般需要保持一个动作很长时间，所以时间一长肌肉和筋都处于一种紧绷的状态，锻炼结束后可以试着做一些拉伸运动来缓解，比如手撑式拉伸和婴儿式拉伸。这种情况可能是伤着筋了，练得太猛了，这种事不能急于求成，没有好的办法，养着吧，伤筋动骨100天，两个月后大腿后部会出现一片红。瑜珈练习就是锻炼人的身体韧性，而人身体的韧性组成部分大多是韧带和筋，我们练习瑜珈是在不断地伸展身体的筋和韧带，当停下来后我们身体的韧带等就会停止伸展，慢慢地回弹，就像皮筋一样。所以动作就会做不上了。“首先要量力而行。瑜伽的某些动作很夸张，不能强求。有的人练几天，腿就扳到头上了，有的练几年也不成。只要能练出感觉就是好的。其次，练前要热身，感觉身体是热的，才能开始拉。深蹲练习之后为什么大腿后面的韧带又硬又紧
1、髋关节弹响，是因为运动前热身不到位，关节分泌的滑液不够，建议运动前做跑步热身。肌肉僵硬可以多做做拉伸，运动前的激活和运动后的拉伸放松。2、而运动 导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带 拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改 变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅 影响继续运动或训练，还可能会带来较 严重的后果。3、正常。深蹲练的就是这个部位。酸是很正常的。4、你可以让深蹲更丰富和变化 你可以选择去健身房或用一些健身设备来做负重深蹲，也可以选择做徒手深蹲，这主要取决于你的自身情况。如果你是一位健身初学者，建议每次做深蹲次数在15次，做2-6组，每周进行2-3次。5、深蹲过后大腿疼是怎么回事深蹲后大腿疼痛，或者酸胀是很常见的现象，不外乎是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起。而我们常说的，运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积，说法并不是很科学。6、深蹲时骨盆翻转本质是因为髋关节及周围肌肉韧带柔韧性不足，大部分人群由于长期缺乏运动或是长期没有去做一些伸展运动，导致髋关节变得僵硬，从而导致在下蹲为了蹲的更低，导致腰部的代偿于是下蹲到一定幅度时骨盆开始后倾。每次拉韧带后第二天刚开始拉感觉比前一天还硬为什么???
那是属于韧带僵死，你应该在运动前做适量的活动，运动后，需要让韧带松弛下来。也就是做一些理疗按摩一类的。压腿开叉之前都 要先热身，因为天气冷韧带收缩的紧，有时候它一下子就下去了，有时候下不去，主要还是韧带没有完全拉开，还是要多练，过几天就好了，没关系的不用烦恼。我是练散打的。韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。拉后肌肉持续处于收缩状态，注意休息好就可以了。单手用力将大腿向外侧牵拉（每次牵拉时角度可以不同），从而使股二头肌内侧的肌纤维得到拉伸；然后换手拿皮带，使大腿跨过胸前，牵拉至身体的对侧（约与地面成45度角），如此来抻拉股二头肌外侧的肌纤维。估计是最近没有练，韧度就会变硬在刚开始拉的时候韧带是会回复得快点的，不过随着你身体柔韧性的增加，韧带就会回复的速度会变慢。为什么我没学过舞蹈嫩带很硬,但是青蛙趴一次都没练过一下子就下下去了...
1、很可能已经不止是韧带拉伤了。只能休养了。你会拉伤的原因还是热身不充分造成的。不要再拉韧带了。你这种情况，大概三个月才能恢复不痛的状态，但是损伤还没有完全好。建议不要做剧烈运动。2、我学舞蹈学了九年了，自认为经验丰富，我的建议是：如果好多年没练了，不宜太用力地压腿，容易第二天起来大腿根疼。但是经常练练基本功是好的，可以锻炼身体协调能力，而且舞蹈锻炼气质。3、下大叉：先用手撑起来起来颤，然后屁股贴墙趴着，放松，就慢慢的下去了。4、拍摄视频记录自身、无论自身跳的如何，都必需视频录下来看一下，由于你跳舞时是根本看不见自身总体动作的，看不见自身看出自身哪儿做的不太好而且改正。5、太久没练习软开度会慢慢回缩，是正常的。现在可以进行适量的柔韧性练习，如压腿、踢腿、体前屈等，刚开始会痛，但若坚持每天练习，少则一个月，多则半年，可以恢复劈叉动作。恢复后也要时常练习，不然软开依然会回缩。6、伸直主力腿动力腿(这个直可真难做到，但又是非常重要的)，绷直脚背，脚背带着上踢(踢不高也没事，范儿一定要对！)。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。【为什么韧带那么硬，为什么韧带越来越差】相关文章：