为什么有人的韧带很硬，为什么我的韧带非常非常差
为什么我没学过舞蹈嫩带很硬,但是青蛙趴一次都没练过一下子就下下去了...
1、很可能已经不止是韧带拉伤了。只能休养了。你会拉伤的原因还是热身不充分造成的。不要再拉韧带了。你这种情况，大概三个月才能恢复不痛的状态，但是损伤还没有完全好。建议不要做剧烈运动。2、我学舞蹈学了九年了，自认为经验丰富，我的建议是：如果好多年没练了，不宜太用力地压腿，容易第二天起来大腿根疼。但是经常练练基本功是好的，可以锻炼身体协调能力，而且舞蹈锻炼气质。3、下大叉：先用手撑起来起来颤，然后屁股贴墙趴着，放松，就慢慢的下去了。练瑜伽一年了,之前感觉练得挺软,最近身体变得很硬是什么原因?
1、气血通畅，身体会因暖而自然柔软。身体的僵硬，往往因缺乏运动，而气血没有流畅的效能，故此会硬一些。2、肌肉会多些，肥肉慢慢的没有了。身体轻松了。坚持练下去。你可以针对自己的局部练，练腿的时候就不要太到位了。15之家是淘宝一个专门经营时尚女装的店铺，厂家进货，厂价销售。3、上臂与下臂保持垂直，头部后仰。练习中颈部不宜后仰过度，保持腹部收紧状态，脊椎后弯背部呈弧形，胸腔打开，保持呼吸均匀。身体僵硬的妹子也是可以练习瑜伽，瑜伽就不是软妹子的专属，你也可以的，只要你肯。4、小编平时会有做瑜伽的习惯，因为瑜伽不仅能够放松拉伸身体，同时还有很好的肌肉锻炼效果，人上了年纪以后，身体素质就会不断下降，也非常容易胖起来。5、其实身体僵硬的话并不是骨头硬，骨头硬证明我们自己的身体强健。我们常说的“骨头硬”其实是我们的肌肉紧张，造成的拉伸困难，身体僵硬的话更需要去练习瑜伽，俗话说“筋长一寸，多活十年”。我腿上的筋特别硬,怎么才能拉开呢?
1、问题一：怎样才能尽快的把腿筋拉开 静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。2、初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。3、拉伸大腿的内侧，可以做小青蛙趴，先跪到垫子上缓慢的拉伸，然后再将膝盖慢慢向两侧移动，呼吸就自由的呼吸就可以 可以借用瑜伽球。或者是在沙发上。4、做拉筋运动，经常拉筋能使僵硬的筋脉变柔。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。【为什么有人的韧带很硬，为什么我的韧带非常非常差】相关文章：