运动后为什么不能马上喝水，运动后为什么不能马上大量喝水
运动会流失大量水分,但为何运动后不能马上喝水呢?
1、剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。2、因为运动后大量饮水会造成体内水盐比例失衡。降低体液中盐的浓度，造成水和电解质（钾、钠、钙、氯等）的不平衡；大量喝水还会造成大量出汗，带走部分盐分。3、剧烈运动后立即喝大量的水会对人体器官不利，尤其是肺，容易造成积水。此外，剧烈运动后身体需要补充很多营养，但喝太多水可以稀释血液，是的血管无法运输营养物质，加重身体负担。例如剧烈运动后吃冰淇淋，它就会引发心肌炎。4、运动神经仍然处于高度兴奋的状态，此时会抑制肠胃方面的功能；并且运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，此时如果补充大量水分，会给肠胃造成负担。所以大强度运动后，最好休息一会再喝水。5、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。所以剧烈运动后不宜立即喝水。6、运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。为什么剧烈运动后不宜马上喝水?
因为当人进行剧烈运动后，运动神经仍然处于高度兴奋的状态，此时会抑制肠胃方面的功能；并且运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，此时如果补充大量水分，会给肠胃造成负担。马上喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。因为剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。早晨刷牙好还是晚上刷牙好
1、因此，从口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。当然，我们主张每天至少能做到早晚各刷一次，饭后漱口，晚上睡前刷牙更为重要。另外要掌握正确的刷牙方法。2、一般来说刷牙是一天两次，早晚刷牙比较好，早晚都在饭后刷牙，如果有时间的话最好吃完东西就刷牙，刷牙推荐使用巴氏刷牙法。因为一晚上，口腔内也会产生细菌的，所以早上起来也要刷牙。3、早上刷牙是对口腔异味、残留细菌清洁，晚上刷牙是对食物残留、细菌、微生物的清洁。早上刷牙主要是去除晚上睡觉嘴巴没有张开造成的异味和口腔中的一些残留细菌，避免随着食物摄入引起一些消化道反应。4、早晨刷牙和晚上刷牙哪个更重要1在专业角度上来说，晚上刷牙是比早上刷牙更为重要。5、一天刷3次牙最好，如果只刷一次，应该在晚上刷牙，夜间的时候牙齿不保持洁净就会容易滋生细菌，很容易被蛀虫入侵。6、正常人一般强调早晚刷牙。早晨，他们通常在早餐前起床并刷牙。晚上，他们在睡觉前刷牙，特别是在晚饭后。通过这些方式，及时清理牙齿周围的食物残渣、菌斑，保证牙齿的健康，预防龋齿、牙周病。【运动后为什么不能马上喝水，运动后为什么不能马上大量喝水】相关文章：