后滚翻为什么翻不过去，10秒学会小孩侧空翻
后滚翻怎么也过不去啊!怎么翻啊?还有侧手翻!
有侧手翻，前手翻，后手翻，前空翻，后空翻。首先练习双手支撑的侧手翻，顾名思义，一定要厕身，这是除了滚翻之外最简单的了。尽量将腰部抬高，腿部向后平伸，动作要一气呵成。注意头部和颈部要配合后翻的动作，不要造成挫伤。对初学者，家长可以在旁边帮助，在孩子后翻的时候，轻拖腰部，帮他用力。首先，我们需要找一个平整的地方进行练习，最好选择软垫或者草地等能够保护身体的地面。接着，我们站立，屈膝，并且把手放在膝盖上方，然后抬起头来，让我们的眼睛看向前方。注意，我们需要缓慢地进行这个动作。当滚到肩颈部时，两手用力推垫，使身体翻转过头并抬头成蹲撑。前滚翻：并布全蹲，双手于两腿两侧着地，低头，团身，头着地后立即两脚蹬地，身体向前滚动，双手抱腿成并步全蹲或站立，用于改变身体姿势摆脱对手的控制。后滚翻的动作要领
由蹲撑开始，背向滚翻方向，身体稍前，接着两手用力推垫，身体迅速后移低头、含胸，经臀、腰、背、颈、头依次触垫向后滚动。后滚翻的动作要领：背对滚翻方向蹲撑、提臀，身体稍前倾，团身然后迅速倒体，同时两臂曲肘向后翻掌与肩上，经臀、腰、肩、颈、头依次着垫向后滚动，当滚到肩部时，低头推手成跪撑。后滚翻动作要领：后滚翻动作要领：由蹲撑开始，双臂推撑要均匀用力，身体后倒，臀部，背部，颈部，头，一次着地，滚动要圆滑。当双脚着地瞬间，迅速抬头，双手支撑推地，上体抬起成蹲撑。需要注意的是，我们需要练习反复进行这个动作，然后在逐渐增加速度和力度，这样才能够更加流畅地进行后滚翻。此外，我们还需要掌握好跳起的技巧，同时练习保持身体的平衡，这样才能够完成一个漂亮的后滚翻。后滚翻怎么滚的呀?
1、由蹲撑开始，背向滚翻方向，身体稍前，接着两手用力推垫，身体迅速后移低头、含胸，经臀、腰、背、颈、头依次触垫向后滚动。2、平躺，放松。两手从肘部后翻，稍微支撑垫子。尽量将腰部抬高，腿部向后平伸，动作要一气呵成。注意头部和颈部要配合后翻的动作，不要造成挫伤。3、后滚翻的动作要领是平躺在垫子上，全身放松，两手从肘部后翻，稍微支撑垫子，尽量将腰部抬高，腿部向后平伸，动作要一气呵成。4、后滚翻是一种基本的体育动作，由蹲撑开始，双臂推撑要均匀用力，身体后倒，臀部，背部，颈部，头，依次着地，滚动要圆滑。当双脚着地瞬间，迅速抬头，双手支撑推地，上体抬起成蹲撑。5、后滚翻动作要领： 鱼跃前滚翻 【动作要领】1由半蹲两臂后举开始，两臂前摆，同时两脚用力蹬地向前上方跃起。2腾空时保持含胸、稍屈髋、两腿伸直的姿势（眼看前下方）。6、后滚翻的动作要领：背对滚翻方向蹲撑、提臀，身体稍前倾，团身然后迅速倒体，同时两臂曲肘向后翻掌与肩上，经臀、腰、肩、颈、头依次着垫向后滚动，当滚到肩部时，低头推手成跪撑。后手翻好难!
1、后空翻难，后手翻虽然比后空翻省力，但后手翻相对于后空翻来讲多了一个用手支撑的接力，所以技巧相对复杂，难度也就有所增加。2、第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。3、多练腰力。下腰就是一个很好的锻炼方法。你做下腰手着地后推地起来，每天练5-10次以上。慢慢腰力就行了。自己练习后滚翻会不会造成颈部伤害?后滚翻的要领是什么?
你要小心一些，后滚翻时不要像楼上说的慢慢的，但也不要太快适度就行，翻的时候把头稍微侧着些，一下子就会过去，太慢的话没有冲力，自己力道又不够，翻不过去的。由蹲撑开始，双臂推撑要均匀用力，身体后倒，臀部，背部，颈部，头，一次着地，滚动要圆滑。当双脚着地瞬间，迅速抬头，双手支撑推地，上体抬起成蹲撑。可以练习协调性，增强背部，颈部，腰腹部等的肌肉力量。虽然相对于前滚翻，侧滚翻等动作，不是很常见，但其作为体操动作的功效是不可忽视的。整套动作要快，别错失了力量；注意侧面保护和帮助；杜绝用身体或双腿挺力滚翻过去，靠的是自然后倒力和双手推垫的力；动作前、后注意活动颈部，防止扭伤脖子；臀部落点适中，有利于保护尾椎，防止屁股疼痛。当滚到肩颈部时，两手用力推垫，使身体翻转过头并抬头成蹲撑。前滚翻：并布全蹲，双手于两腿两侧着地，低头，团身，头着地后立即两脚蹬地，身体向前滚动，双手抱腿成并步全蹲或站立，用于改变身体姿势摆脱对手的控制。后滚翻动作要领：后滚翻动作要领：由蹲撑开始，双臂推撑要均匀用力，身体后倒，臀部，背部，颈部，头，一次着地，滚动要圆滑。当双脚着地瞬间，迅速抬头，双手支撑推地，上体抬起成蹲撑。【后滚翻为什么翻不过去，10秒学会小孩侧空翻】相关文章：
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